5 Estratégias para Melhorar a Resiliência Emocional em Tempos de Adversidade

Este artigo pode abordar técnicas e exercícios práticos que os leitores podem implementar para fortalecer sua resiliência emocional e lidar melhor com desafios e estresses cotidianos.

Texto indicado para pessoas neurotipicas***

 È importante antes de iniciar a busca por como encontrar melhores estratégias de melhorar sua resiliência, analisar em que contexto  você está. Tenho observado frequentemente, em minhas consultas, que o ambiente de trabalho costuma ser altamente tóxico, competitivo com poucas possiblidades de desenvolvimento profissional. Essa fator, acaba levando as pessoas a adoecerem muito psicologicamente, e trazendo prejuízos em ambas esferas da vida.

Bom se após analisar esse contexto, e perceber que se trata de um ambiente que te adoece, não será estratégias para ser resiliente que te ajudará, talvez, precise de orientação profissional de quem conhece o mercado de trabalho e trabalha com comportamento, para te ajudar a alinhar sua rota profissional, uma vez que há soluções, mesmo em situações adversas, contudo, cada situação exige particularidades que merecem ser tratadas de maneira singular...

Dito isso, quando o ambiente de trabalho é saudável, resiliência é muitas vezes você ser flexível com as situações. Isso pode ser ampliado a partir de treino.

1. Estimulação cognitiva para lidar com diversidade.

Quando você faz uso de elementos diversificados no seu cotidiano, estimula sua cognição a se relacionar com o plural de contextos, favorecendo sua resiliência. Esses elementos  podem ser tanto alimento, situações, pessoas, ambiente, isso  gera conhecimento de possibilidades o que amplia seu leque de respostas;

2. Explore soluções: pode haver mais de um jeito para chegar nos mesmo resultados, as vezes algo ter dado errado pode ser uma oportunidade de sair da zona de conforto e aprender novas habilidades ou lidar com pessoas novas;
3. Um erro pode representar uma forma de pensar algo diferente do planejado. Entender o processo que trouxe a demanda é fundamental para se criar soluções alternativas. Fique atento, existem diversidade de respostas para determinada demanda;
4. Você precisar se reinventar para solucionar algo pode ser a melhor oportunidade de crescimento profissional e pessoal.
5. Mantenha sua rotina alimentar, de exercício, de auto cuidado e psicoterapia em dia, isso vai te ajudar a construir uma atitude resiliente diante da vida.